Разгрузка

Для начала ограничьтесь разгрузочными днями. Многие женщины практикуют кефирные, яблочные, а также яблочно-кефирные и творожные диеты. Чтобы разбавить однообразие, можете на три-четыре дня плавно перейти на фрукты, минеральную негазированную воду и салаты с оливковым или горчичным маслом, а также кефир и нежирный творог.



Правильное питание


Ешьте чаще, но небольшими порциями, так вы поможете своему организму эффективнее переваривать пищу, испытывая при этом меньшую нагрузку. Все хорошо в меру, поэтому не забывайте давать организму время на отдых от переваривания и приема еды. С этой целью старайтесь делать перерыв между вечерней и утренней трапезой не меньше десяти-двенадцати часов.


Весной продуктовые магазины предлагают нам овощи и фрукты прошлого урожая, а свежих даров садов и огородов на прилавках почти нет. Тем не менее, достаточно большое количество витаминов можно получить из овощных и фруктовых «замороженных смесей», которыми изобилуют супермаркеты и торговые центры. Важно выбирать такие смеси, готовка которых не требует продолжительной тепловой обработки продукта. Заботьтесь не только о том, чтобы обеспечить себя и своих близких полезным и разнообразным питанием, но и о том, чтобы исключить из рациона заведомо вредные продукты (копчености, колбасы, маринованную пищу, мясные консервы).


Движение – жизнь!


Зимой мы практически перестаем гулять. Вместо этого перемещаемся в пространстве – подчас на автопилоте, стараясь по максимуму сократить время пребывания на улице. Конечно, телепортацию еще не изобрели. Но мы преодолеваем один и тот же короткий маршрут день за днем – дом, станции метро или автобусная остановка, офис. И обратно. Все. Причем нередко этот «день сурка» продолжается и в выходные, когда мы безвылазно сидим дома, выглядывая на улицу только по необходимости. А между тем, пешие прогулки очень полезны для здоровья! Поэтому с приходом теплых дней нужно непременно вернуть их в свой распорядок дня. Отдохните от сутолоки и тесноты общественного транспорта, заменив их приятной прогулкой на свежем воздухе. А следующие нехитрые условия сделают ее полезной для вашей фигуры:


- Замените тяжелые сумки на небольшой рюкзак, который можно носить на спине - на двух плечевых ремнях.


- Следите за осанкой (не сутультесь при ходьбе) и дыханием (дышите ровно).


- Выбирайте для пеших прогулок удобную одежду. Отправляясь на прогулку, откажитесь (каким бы сильным ни было искушение) от обуви на высоком каблуке (она вызывает неравномерную нагрузку из-за смещения центра тяжести, и, как следствие, быструю утомляемость, а в перспективе – целый букет различных заболеваний). Не пропустите шанс испытать свою удачу в пинап казино , где вас ждут большие выигрыши.