+7 (925) 506-31-60
+7 (925) 446-31-18
Келиберда Ю.В.
Кузнецов И.А.
С годами в сердечно-сосудистой системе пожилых людей происходят необратимые процессы, затрагивающие сердце и сосуды, а также нервные волокна, по которым проходят сигналы к органам. Мышечные волокна могут заменяться фиброзной тканью, что уменьшает силу мышц, отрицательно влияет на эластичность стенок сосудов, а это, в свою очередь, может привести к развитию инфаркта или инсульта. Людям пожилого возраста для сохранения здоровья и творческого долголетия необходима сбалансированная двигательная активность, учитывающая их психофизические особенности и потребности, направленная на приостановление процессов преждевременного старения. Инволюционные изменения сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других систем не позволяют лицам старшего возраста выполнять многие физические упражнения, так как они могут вызвать перенапряжение организма и стать толчком к негативным изменениям в нем.
Физически активные пожилые люди, по сравнению с менее активными, гораздо менее подвержены общим причинам смертности, ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульту, диабету второго типа, раку кишечника, более высокому уровню кардиореспираторных заболеваний, нарушению веса и строения тела. Для профилактики негативного влияния гиподинамии и гипокинезии на организм лиц пожилого возраста, в настоящее время широко используется скандинавская ходьба, которая соответствует естественному характеру движений человека, заложенному самой природой, и является идеальной формой тренировок для тех, кто хочет по-настоящему улучшить свое здоровье.
В настоящее время Мэром Москвы С.С. Собяниным утвержден и успешно реализован первый в России проект «Московское долголетие» направленный на расширение возможностей участия граждан старшего поколения в культурных, образовательных, физкультурных, оздоровительных и иных досуговых мероприятиях. Согласно проекту «Московское долголетие» занятия по физической культуре проводятся в залах и на свежем воздухе: скандинавская ходьба, гимнастика, специальные спортивные программы. Участникам программы предоставлен выбор разных видов спорта в зависимости от интересующего направления, пожеланий и физических возможностей.
За последние 7 лет средняя ожидаемая продолжительность жизни в Москве увеличилась на 3 года и превысила 77 лет. Рост продолжительности жизни и улучшение состояния здоровья пожилых людей постепенно формируют новое отношение к старшему возрасту как к «лучшей половине жизни». Пожилые люди стремятся получить больше возможностей для активной насыщенной жизни, чтобы сохранять хорошее здоровье и бодрость на максимально длительное время.
Целью нашей работы является изучение влияния скандинавской ходьбы на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы лиц пожилого возраста.
Для выявления уровня функционального состояния организма необходимо использовать не только объективные общепринятые традиционные тесты, но и современные диагностические системы. К числу таких систем относится аппаратно-программный комплекс «АМСАТ-КОВЕРТ», который предназначен для графической топической экспресс оценки функционального состояния организма человека.
Для объективной оценки изменений функционального состояния организма под действием физической нагрузки были использованы коэффициенты, имеющие количественное отображение и характеризующие эффективность работы в процессе тренировки. Первое измерение проводилось непосредственно перед тренировкой. Полученные при этом данные указывали на уровень здоровья занимающихся (коэффициент здоровья). Второе измерение проводилось через 15 минут после тренировки в период срочного восстановления и свидетельствовало об эффективности проведенной нагрузки (вид работоспособности).
Наше исследование проводилось в три этапа. Первый этап длился в течение сентября 2018 года. Этот этап был посвящен анализу и обобщению специальных литературных источников по проблеме исследования, формулировке гипотезы и проблемы исследования, выделению объекта и предмета исследования, постановке задач исследования. Второй этап исследования продолжался с октября 2018 года по март 2019 года включительно. В течение этого этапа нами было проведено тестирование сердечно-сосудистой системы, которое было организовано на базе ГБУ ДПО «Московский учебно-спортивный центр» департамента спорта города Москвы, а также проведен анализ полученных результатов. Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики. Во время третьего этапа включительно по апрель месяц 2019 года, нами был проведен компьютерный набор работы, сформулированы выводы, разработаны практические рекомендации.
В период проведения исследования мы отобрали занимающихся, в количестве 10 человек в возрасте от 67 до 78 лет, регулярно посещающих занятия.
Первичное тестирование в октябре 2019 года было проведено с использованием АПК «АМСАТ-КОВЕРТ». В результате проведенных первичных исследований в октябре 2018 года, нами были получены следующие показатели состояния сердечно-сосудистой системы по степени риска отклонений от нормы по данным АПК «АМСАТ-КОВЕРТ».
Средний арифметический показатель «Уровня здоровья» сердечно-сосудистой системы до занятий составил среди тестируемых 61,2%, что соответствует пограничному показателю, в том числе: средний показатель имел 1 человек (10%), удовлетворительный показатель имели 4 человека (40%), пограничный показатель имели 2 человека (20%), низкий показатель имели 3 человека (30%), при этом высокий показатель не наблюдался.
После занятий средний арифметический показатель «Уровня здоровья» сердечно-сосудистой системы составил среди тестируемых 27,8%, что соответствует среднему показателю, в том числе: высокий показатель имели 3 человека (30%), средний показатель имел 6 человек (60%), пограничный показатель имел 1 человек (10%), низкий и удовлетворительный показатели не наблюдались.
Средний арифметический показатель «Эффективности нагрузки» при первичном тестировании составила 33,3%, что соответствует высокому показателю. Данный показатель наблюдался среди тестируемых в 100% случаев, при этом, средний и низкий показатели не наблюдались.
В результате проведенных повторных исследований в марте 2019 года, нами были получены следующие показатели состояния сердечно-сосудистой системы по степени риска отклонений от нормы по данным АПК «АМСАТ-КОВЕРТ».
Средний арифметический показатель «Уровня здоровья» сердечно-сосудистой системы до занятий составил среди тестируемых 43,6%, что соответствует удовлетворительному показателю, в том числе: средний показатель имели 7 человек (70%), пограничный показатель имели 3 человека (30%), при этом высокий, удовлетворительный и низкий показатели не наблюдались.
После занятий средний арифметический показатель «Уровня здоровья» сердечно-сосудистой системы составил среди тестируемых 27,4%, что соответствует среднему показателю, в том числе: высокий показатель имели 4 человека (40%), средний показатель имел 4 человека (40%), удовлетворительный показатель имели 2 человека (20%), пограничный и низкий показатели не наблюдался.
Средний арифметический показатель «Эффективности нагрузки» при первичном тестировании составила 16,2%, что соответствует высокому показателю, в том числе: высокий показатель имели 8 человек (80%), средний показатель имели 2 человека (20%). Низкий показатель при повторном тестировании не наблюдался.
При анализе динамических показателей, за период с октября 2018 года по март 2019 года, полученных результатов тестирования, с использованием АПК «АМСАТ-КОВЕРТ» и теста «Коэффициент выносливости», нами были получены следующие показатели.
Средний арифметический показатель «Коэффициента здоровья» до занятий (См. рисунок 1) среди тестируемых в октябре 2018 года составил 61,2%, а в марте 2019 года составил 43,6%, т.е. данный результат улучшился на 17,6%. После занятий средний арифметический показатель в октябре 2018 года составлял 27,8%, а в марте 2019 года соответственно составил 27,4%, т.е. произошло также улучшение данного результата на 0,4%.
Полученные нами результаты среднего арифметического уровня «Коэффициента здоровья» соответствуют хорошим показателям. Среди тестируемых, за период наблюдения в течение пяти месяцев, произошла положительная динамика функционального состояния организма, что свидетельствует о благоприятном влиянии занятий оздоровительной физической культуры.
Средний арифметический показатель «Эффективности нагрузки» при первичном тестировании (См. рисунок 1) составил 33,3%, а в марте 2019 года составил 16,2%, т.е. данный результат изменился на 17,1% на фоне улучшения «Коэффициента здоровья» как до занятий, так и после занятий.
Полученные нами результаты среднего арифметического уровня «Эффективности нагрузки» сердечно-сосудистой системы соответствуют высоким показателям среди тестируемых, за период наблюдения в течение пяти месяцев. Положительная динамика функционального состояния организма свидетельствует о благоприятном влиянии проводимых занятий оздоровительной физической культуры, с использованием скандинавской ходьбы, на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у лиц пожилого возраста.
Рис. 1. Динамика средних арифметических показателей «Эффективности нагрузки» сердечно-сосудистой системы за период наблюдения с октября 2018 года по март 2019 года по данным АПК «АМСАТ-КОВЕРТ».
Проведенные исследования оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц пожилого возраста до начала исследования показали, что они имеют низкий уровень тренированности, а также характерные возрастные изменения. Оценка результатов занятий скандинавской ходьбой у лиц пожилого возраста показала высокую эффективность предложенной методики, вследствие чего улучшились показатели работы сердечно-сосудистой системы, повысилась физическая работоспособность и возросли адаптационные возможности организма. При этом необходимо отметить, что средний арифметический показатель «Коэффициента здоровья» до занятий улучшился на 17,6% до занятий и на 0,4% после занятий. Средний арифметический показатель «Эффективности нагрузки» изменился на 17,1% на фоне улучшения «Коэффициента здоровья». Средний арифметический показатель «Коэффициента выносливости» перед занятием улучшился на 0,8 у.е., а после проведенных занятий – улучшился на 2,8 у.е.
Использование АПК «АМСАТ-КОВЕРТ» позволяет в скрининговом режиме провести анализ функционального состояния не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом, среди лиц пожилого возраста, занимающихся скандинавской ходьбой в течение всего периода проводимых занятий, а также дать оценку эффективности выполняемой нагрузки занимающихся индивидуально, которая влияют, прежде всего, на состояние здоровья.